Dank dem Magerquark und dem Mandel-Granola liefert dir diese Power-Bowl ganze 28 g Eiweiß! Klingt doch nach einem perfekten After-Workout-Frühstück, oder? 🙂
Bei diesem schnellen 20-Minuten-Rezept sind deine Makronährstoffe optimal verteilt. Diese gesunde Edamame-Bowl setzt sich aus ca. 20% Eiweiß, 30% Fette und 50% Kohlenhydrate zusammen, wodurch dein Bedarf optimal gedeckt ist. Die Proteine gewinnst du hauptsächlich aus den Edamame, die (guten) Fette setzen sich überwiegend aus Edamame und Cashews zusammen und die (guten) Kohlenhydrate erhältst du natürlich in erster Linie aus den Kartoffeln. Willst du mehr in die eine oder andere Richtung gehen, kannst du mit den Mengen einfach etwas variieren! 🙂
Nach dem Training ist eine besonders proteinreiche Mahlzeit für unseren Körper besonders wichtig, damit sich die Trainingseinheit möglichst effektiv auf unseren Körper auswirken kann. Mit dieser Fitnessbowl kommst du auf satte 35 g Protein pro Person! Das hast du vor allem den Beluga-Linsen, dem Bohnen-Dip und dem Feta zu verdanken. Wenn du noch mehr Proteine zu dir nehmen willst, solltest du entweder die Linsen- oder die Bohnenmenge erhöhen, da der Feta zu viel Fett enthält und daher nicht mehr als 50 g pro Person gegessen werden sollten.